Also pass auf: für die nächsten 40 Tage tauscht Du Deine Selbstvorwürfe und sonstigen negativen Äußerungen Dir gegenüber … von denen Du Dich bisher ernährtest … gegen Selbst-Liebe!
Na wie klingt das? Gut? … Bescheuert? … Einen Versuch wert?
Gib Dir eine Chance, Du bist es wert!
Weshalb 40 Tage? Nun, „man“ sagt, dass es ca. 40 Tage dauert, bis man eine alte Angewohnheit gegen eine neue austauscht. Und sei nicht verzagt, wenn Du zwischendurch rückfällig wirst. Hauptsache Du merkst es und schenkst Dir im selben Moment … na was? … genau: Liebe!
Und zum Auftakt Deiner neuen Diät machen wir eine kleine Übung. Lies den folgenden Abschnitt in Ruhe durch, suche Dir anschließend einen Ort, wo Du für die nächsten 5 Minuten nicht gestört wirst.
Schließ Deine Augen.
Atme 7-mal langsam tief ein und aus. Es ist egal, ob Du durch Deinen Mund oder Deine Nase atmest.
Atme langsam tief in Deinen Bauch hinein. Halte nach dem Einatmen die Luft kurz an.
Atme langsam wieder aus und halte nach dem Ausatmen kurz inne, bevor Du wieder einatmest.
Achte auf Deinen Atem, wie er Deinen Körper mit lebensspendendem Sauerstoff versorgt.
Mit jedem Atemzug entspannst Du Dich mehr und mehr … Du lässt los.
Der Sauerstoff sorgt für Dich … für Dein Leben … bedingungslos. Mehr benötigst Du im Moment nicht.
Schenk Dir innerlich ein Lächeln … lächle dabei auch äußerlich.
Sag zu Dir selbst so liebevoll wie möglich:
Ich bin liebenswert.
Ich verdiene es geliebt zu werden.
Die Sonne scheint auch für mich.
Ich liebe mich.
Ich liebe mich so wie ich bin.
Du kannst diese Affirmationen gerne ein paarmal wiederholen. Du weißt ja: steter Tropfen höhlt den Stein.
Idealerweise machst Du diese kurze Übung … es sind nur ein paar Minuten … morgens und abends. Und die bist Du Dir allemal wert.
Eventuell wirst Du anfangs fluchen oder einfach sagen: „So ein Quatsch … Was soll das? … Das bringt doch nichts! …“ Bleib dran … denk an Deine ersten Fahrstunden.
Also … keine Sorge, Du gewöhnst Dich daran so mit Dir selbst zu reden. Noch besser wirkt es, wenn Du Dich darin übst, Dir diese Liebe zu Dir selbst nicht nur innerlich sondern auch mit lauter Stimme einzugestehen.
Nimm Dir auch zwischendurch immer wieder Zeit … es sind letztlich nur ein paar Sekunden … um Dir selbst zu sagen, dass Du liebenswert bist … dass Du Dich liebst! Und wenn Dir ein Missgeschick passiert, wo Du Dich sonst sofort selbst niedermachen würdest?
Sei liebevoll zu Dir … lerne und verzeihe … und liebe!
Es ist der Glaube an die Liebe … der Glaube an Dich selbst, der die Veränderung bewirkt. Also leire das nicht einfach runter, wie eine Pflichtübung … wie leider auch die meisten Menschen beten … sondern lerne dieses Gefühl … diesen Zustand … in Dir zu erleben. Werde dabei immer bewusster … sonst ist es für die Tonne.
Falls Dich jemand schlecht behandelt … Dich missachtet … Dich demütigt, dann versuch daran zu denken, dass dies das Thema dieses Menschen ist. Es ist seine oder ihre innere Geschichte, die mit Dir nichts zu tun hat. Wenn also tatsächlich jemand seinen Nachttopf über Dir ausleeren sollte, dann schüttel Dich und sage Dir … egal wie schwer es in dem Moment fällt:
Das hat nichts mit mir zu tun.
Ich bin liebenswert.
Das wird vermutlich noch mehr Übung erfordern und Dir bei den ersten Malen schier unmöglich erscheinen … aber es lohnt sich, Dir gerade in solchen Momenten Deine Liebe zu schenken … kein Selbstmitleid … kein Bedauern … kein Anklagen … sondern nur aufrichtige Liebe.
Und: mach Dir mindestens einmal die Woche eine kleine Freude … ohne Grund … einfach so … aus Liebe. Schenk Dir eine Blume, an der Du Dich erfreust oder gönn Dir einen guten Tee oder ein Glas Wein in einem netten Bistro … was auch immer Dir eine kleine Freude macht. Es soll keine Belohnung für etwas sein, sondern ein reiner Akt der Zuneigung Dir selbst gegenüber. Das ist wichtig!
Ergänzend kannst Du Dir in Deinem Journal oder Tagebuch notieren, wie Du Dich mit diesem neuen Lebensmittel fühlst. So realisierst Du eher die Veränderungen, die Schritt für Schritt in Dir und mit Dir geschehen. Du wirst staunen!
Und abschließend für heute:
Schenke bitte mindestens einmal am Tag einem anderen Menschen ein Lächeln … ohne Grund … einfach so.
Du wirst sehen, es erleben:
Wunder werden geschehen.
Ich freue mich, dass Du heute hier warst und bin gespannt, wie es Dir auf Deinem Weg der Liebe ergeht.
Bis bald …
Du bist Liebe, Leben und Schönheit.
